【量が少ない】配達可能なお弁当7選|ボリューム重視で比較

この記事はボリュームが多い宅配弁当について比較し解説した記事です。

  • 日中仕事をしているから満腹感を感じる宅食を食べたい
  • どれが自分に合うお弁当なのか分からない
  • 味も値段も栄養面も気になる



こんなお悩みありませんか?この記事ではこの疑問を解決します。



宅配食といえばたくさん種類が有りすぎて自分に合った物が分からなくなりますよね。

なぜたくさん種類があるかというと、ダイエット目的や糖尿病の方向けの制限食など目的が異なるからです。


なんとなく選ぶと「量が少ない」「結局、別にお惣菜も買ってしまう」など、
自分のライフスタイルに合わない宅食にお金を払ってしまうことになります。



今回はボリュームが多いお弁当を紹介しつつ、それぞれの違いについてお話していきます

\先に先に簡単な結論/

  • がっつりお肉を食べたい方はnosh
  • コスパの良くメニュー数が豊富なのは食宅便
  • 安く購入できるのはnoshとベルーナグルメ
ナース

安く購入する条件は
1度に20食のまとめ買いです。

この条件も徹底的に解説しています。


この記事を読むと、失敗することなく好みのボリュームのある宅配弁当を選ぶことができます。

この記事を読むとこんなことが分かります

  • ボリュームのあるお弁当
  • ボリュームのあるお弁当の選び方
  • お得でお安く購入する方法
ナース

実際にたくさんの宅配食を利用した
感想やレビューも交えて解説しています。

この記事を書いている筆者について
  • 国立大学を卒業した看護師9年目
  • 患者さんに食事指導の経験多数
  • 毎日、昼食に宅食を食べるほど愛用中
  • 三世代で宅食を利用中
看護師の専門的
視点や知識も
取り入れています

どこよりも丁寧に、栄養面やカロリー数までこだわって解説しています。

また、後半では「手頃なお試しは無いの?」という疑問に対してお得に利用できる、



「お試しできるボリュームのある宅食」をご紹介しています。最後までご覧ください。

目次

ボリューム重視のお弁当の比較基準

お弁当を選ぶ際のポイントを挙げました。
気になるところといえばこの4点です。

  • 価格
  • カロリー数
  • 品数

日中は仕事でお弁当を受け取れない。体重が気になっているから一緒に糖質制限もしたい。
などライフスタイルに寄り添った比較ポイント3点も一緒に見ていきます。

  • 配達時間
  • メニューの特徴
  • 詳細な栄養素

それぞれの詳細に解説していきますが、まとめて比較したものも載せておきます。

気になる宅食があればタップすると該当のところに飛ぶことができます。

値段(税込)送料(税込)1食あたりのカロリー数品数
食宅便
560円390~780円約260kcal5品
nosh(ナッシュ)
482~647円760~2,590円約366kcal※24品
ワタミ
600円800円
まごころ商店経由は送料無料
350kcal5品
わんまいる462~598円935~2145円
平均400kcal以下3品
ニチレイ パワーデリ
968円~972円送料無料363kcal4品
ベルーナグルメ462~598円220円~880円
約348kcal4品
セブンミール
日替わりおかずセット
540円送料無料
約280kcal※3品
※2021年2月27日にあるメニューでカロリーの高い・低い順に並べた14食の平均値
※2021年3月2日から8日

カロリーやエネルギー量は十分か年齢と運動量で計算

必要なカロリー数は活動量によって異なります。


立ち仕事やハードな仕事をしている人は摂取カロリーも必要になります。



ですが今回ご紹介するお弁当たちは【お茶碗1杯分の白米】を主食につけてもカロリーオーバーしない、健康路線のものを選んであるので安心してください。

ナース

白米をおかわりしたい人だけカロリーを
気にする必要が有ります。

身体活動レベル日常生活の内容
低い自宅や仕事でも座っていることが大半で外出はしない
高齢者施設では自立して過ごしている
普通座り仕事だが、散歩や階段の昇降はする
高い立ち仕事や重い物を持つ仕事
またはジムでトレーニングをしたり
スポーツをする運動習慣がある
参考:厚生労働省「日本人の食事摂取基準」

計算例

50~64歳の男性 日中は座り仕事が多い
1日の摂取カロリーは2600㎉
1食あたり860㎉g目安

お茶碗1杯(150g)を主食する
白米(150g)のカロリーは240㎉

【おかずは何キロカロリーまでに抑えればいい?】
一食当たりのカロリー860㎉₋白米のカロリー240㎉=620㎉におさえればOK

配達時間や受け取りの方法

日中仕事をしていると宅配のお弁当を受け取る方法が気になりますよね。

基本的に宅配の冷凍弁当はヤマト運輸のクール便で配達されます。

全ての宅配弁当の共通点する注意点

  • 注文時に日時の時間指定可能
  • 会員登録後のページでも日時の変更可能
  • noshのみヤマト運輸か佐川運輸での発送
  • 宅配ボックスは不可
ナース

冷凍便で届くため宅配ボックスは原則不可です。

ですがワタミのみ宅配ボックスが使えます。


ワタミで宅配ボックスを使った配達を希望する場合、条件があります。

宅配ボックスを使いたい、ワタミの宅食を使いたい方はご覧ください。

メニューの特徴

栄養素を重視する方に簡単にまとめました。

おなか一杯食べつつ、体に気になることが有れば選択ポイントとして取り入れましょう。

  • 筋力大事!タンパク質重視はニチレイパワーデリ
  • お手軽に糖質制限オフでできるのはnosh
  • 減塩しつつ美味しいご飯はわんまいる

この結論に至る理由は、栄養素を比較した数値からです。

データを公表していないところもありましたが、管理栄養士が監修しているのでどのお弁当を食べても栄養素はしっかり補給されます。

ナース

私は働きつつ糖質オフダイエットもしているので
noshを利用しています。
こんな風に選んでもOKですよ。

タンパク質糖質塩分
食宅便
13表記無し平均2.5g
nosh(ナッシュ)
2130g以下全て2.5g以下
ワタミ
表記なし表記なし3.0g以下
わんまいる
※3
表記なし平均25g平均2.3g
パワーデリ25g以上平均15.1平均2.7g
ベルーナグルメ表記なし表記なし3.8g
セブンミール
日替わりおかずセット
平均18g平均16.5g平均2.9g
※2021年2月27日にあるメニューでカロリーの高い・低い順に並べた14食の平均値
※2021年3月2日から8日
※3 2021年2月20日~26日のメニューの平均値

検討するべきボリューム大の宅配可能なお弁当7選

たくさん宅食がある中で量が多めの宅配食を選びました。

選ぶポイントやそれぞれの特徴を紹介します。

食宅便はヘルシー志向

食卓便の特徴
野菜多めのヘルシー路線でご飯大盛OK

1食当たりの金額560円
送料定期購入390円
単発購入780円
メニュー数160メニュー
和洋中から自動で選択
主食
白米とお味噌汁の追加注文可能
お試し
あり

栄養データはヘルシー重視

食宅便の大きな特徴は

  • 副菜が多い
  • 量があるけど低カロリー
  • メニュー数が160と非常に多い

そのためこんな方にオススメです。

  • 野菜をたくさん食べたい
  • 白米やパンをたくさん食べたい
  • メニューの被りで飽きが心配
ナース

納豆ごはんの次に
卵かけご飯を食べても、罪悪感ゼロ。

カロリー平均260㎉
タンパク質13
脂質12.5
炭水化物20
糖質記載なし
塩分2.5
おまかせセレクトAの7食の平均値

メニューは和洋中が混ざっており飽きの来ないレパートリーです。


出汁がしっかり効いた老若男女この良まれる優しい味付けなので好みの心配はありません。

ご飯とお味噌汁の追加注文が可能

どうしてもご飯が炊くのが面倒な時に注文できます。

  • ご飯は普通の1膳量の150gを140円/1食で注文可能
  • 冷凍の白米なので保存食として保管可能
  • お味噌汁はフリーズドライ
ナース

サトウのごはんとほぼ同じ値段で
良心的な値段です。

送料無料のお試しがあるので気軽に試せる

食宅便は7食から購入できません。

「7食はちょっと…」という方でもお試しができます。

  • お試しセットは4食で2,240円で1食あたり560円です。
  • 定期購入は通常780円の送料が390円に割引されます。

\送料無料/

\給食業界シェアNO1の最大手/

nosh(ナッシュ)はいいとこどりの一番人気

nosh(ナッシュ)の特徴
一番のオススメ ボリューム・コスパ◎

1食当たりの金額482~647円
送料本州760~1430円
北海道・沖縄1470~2590円
メニュー数60メニュー
一つ一つ自分でチョイス可能
主食
基本なし
主食ありのメニュー数個あり
お試し
なし
単発購入可能

ナッシュはボリューム有り・コスパ良い・栄養素もばっちりの三拍子です。

副菜の野菜は少なめで、主食のお肉や魚のボリュームはしっかり有ります。

  • 糖質オフ・減塩の食事
  • お肉や魚のボリュームがしっかりある
  • メニューの更新頻度が高い
  • 利用期間と累計注文個数によって割引がある
  • 一つ一つ好きなメニューを選ぶことができます。

お肉だけ食べたい!

という希望も叶えることができるのはnoshだけです。

こんな方にオススメです。

  • お肉や魚をたくさん食べたい
  • 好き嫌いがありメニューを選びたい
  • 現代的なご飯を食べたい
  • 手軽に糖質オフと減塩生活を取り入れたい

nosh(ナッシュ)の栄養素


糖質が低い分、お肉や魚などのタンパク質を多めに補っています。

筋力維持したい・筋力アップしたい方にもオススメです。

カロリー366㎉
タンパク質21
脂質22
糖質全メニュー30g以下
塩分全メニュー2.5g以下
おまかせセレクトAの7食の平均値

主食ありのメニューも数メニューあり

主食がもともとついているメニューもいくつかありますが、お米のメニューは評判が分かれるのであまりオススメしません。



主食は別売りしていないので自分で用意する必要が有ります。

nosh(ナッシュ)を安く購入する方法

安く購入する方法は2つあります。

  • 友達紹介で3,000円引き
  • 下のリンクから300円引き

の2種類です。お友達紹介は筆者の紹介という形になりますが双方の情報は伝わりませんので安心してください。

「紹介はちょっと…」という方は300円引きの割引が有ります。


\1食あたり198円/

\気軽に買える/

わたみ いつでも5菜

ワタミの宅食 いつでも5菜
唯一の対面で配達可能
宅配ボックスOK(条件あり)

1食当たりの金額600円
定期購入513円
送料まごころ商店経由の場合無料

宅食ダイレクト経由購入の場合800円
メニュー数まごころ商店経由時は16メニュー

宅食ダイレクト経由時は指定不可
主食
白米とお味噌汁の追加注文可能
お試し
あり

ワタミ いつでも5菜の特徴

  • 直接手渡しができる
  • 宅配ボックスでうけとることができる
  • おかずの種類が5種類で多い
  • コストを抑えることができる

こんな方にオススメです。

  • ヤマト運輸から荷物を受け取ることが難しい
  • 対面で安否確認もしてほしい
  • おかずの種類が多い方が良い
  • 定期購入してもいいなと感じている

ワタミの宅食 いつでも5菜の栄養素

カロリー350㎉以下
塩分3.0g以下
おまかせセレクトAの7食の平均値

ワタミの宅食 いつでも5菜の公式HPでは栄養素の情報は以上の2点しか記載がありませんでした。

ですが、管理栄養士の監修のもと製造されているので栄養素はしっかり設定されていると思います。


ナース

実は私もエリア外で試したことが有りません。

近いうちに注文してみますね。

注文方法が2種類あるので注意

ワタミの宅食は注文方法が二種類あります。

配送料無料が良い方は⇒ワタミの「まごころ商店」から注文

  • 配達可能なエリアか確認する必要あり
  • 配達員が自宅まで配送してくれる
  • 時間の都合がつかない場合宅配ボックスのレンタル可能
  • メニュー数は16メニュー

配達エリア外の方は⇒【ワタミの宅食ダイレクト】 から注文

  • 送料が800円かかる
  • エリア外でもヤマト運輸で配達可能
  • メニュー数は指定できないが豊富
ナース

一度エリア内か確認してみましょう

送料無料の配達を断然オススメします

【ワタミの宅食ダイレクト】の公式ページはこちら

ダイレクト経由で安心のお試し

ワタミの宅食 いつでも5菜はヤマト運輸が冷凍便で配達してくれる【ワタミの宅食ダイレクト】で注文可能です。



10食セットだけ送料がかかりますが、1食あたりの金額は安くなります。



少しだけ食べてみたい方は4食、食費も抑えたいからがっつりという方は10食セットをオススメします。

4食セット10食セット
価格2,668円4,900円
1食あたりの値段667円490円
送料無料800円
トータル価格2668円5,700円
全部コミの1食あたりの値段667円570円

\全国どこでも配達/

わんまいる

出典:わんまいる

わんまいるの特徴
唯一の個包装 国産食材

1食当たりの金額796円
送料935円
北海道・沖縄は2145円
メニュー数選択不可
主食
白米とお味噌汁の追加注文可能
賞味期限4~6か月
お試し
あり
500円引きの3480円/5食
公式サイトわんまいる

わんまいるは唯一の個包装です。

主食と副菜の種類を自分好みに合わせて選ぶことができます。

  • 食材は全て国産
  • 合成着色料・合成保存料は使用していない
  • 食材によって解凍方法が違う(湯煎・流水)


こんな方におすすめです。

  • 味や質重視
  • 和食を楽しみたい
  • 主菜と副菜の種類や個数を自分で選びたい

わんまいるの栄養素

わんまいるの公式サイトでは塩分は3.5以下と表記されていますが、

それぞれのメニューの平均は2.3gとかなり抑えめでした。


味は値段も高めなだけあって非常に美味しく、ついでに減塩もできてしまいます。

カロリー400㎉以下
糖質平均25g
塩分平均2.3g
※3 2021年2月20日~26日のメニューの平均値

お得に購入する方法

現在1人1セットまでですが、5食セットで3,480円でお試しできます。

通常価格は5,535円ほどするのでお試しはかなりお得に試せます。

\1,120円割引/

\累計280万食突破/

ニチレイ パワーデリ

出典:ニチレイ

ニチレイ パワーデリの特徴
がっつり満足感 タンパク質多め

1食当たりの金額972円
送料送料無料
メニュー数
主食
もち麦ごはん付きもあり
賞味期限9か月
お試し
あり
通常時より1086円引き
3食2680円
amazon payOK
公式サイトニチレイ パワーデリ

ニチレイパワーデリの購入方法は2種類あります。

10食セット9,680円か単品注文1食あたり972円です。

良い口コミ
悪い口コミ
  • チキンの炭火のかおりが良く他の冷凍食品よりこだわりを感じた
  • 少しのパンやご飯を付けるだけでおなか一杯、外食りカロリーが低くて満足
  • 味が濃すぎず、薄すぎずちょうど良い
  • どの食品にもニンニクが入っていてにおいが気になった。
  • ハッシュドビーフに筋を感じた、味はいいのに惜しい
  • 嫌いなものが入っている

ニチレイ パワーデリの栄養素

カロリー平均363㎉
タンパク質25g
糖質15.1g
塩分2.7g

お得に購入する方法

\1,086円割引/

\タンパク質で元気な毎日/

ベルーナグルメ

ベルーナグルメ おふくろ御膳
コスパ◎ 味付け濃いめでボリュームあり

1食当たりの金額462~598円
送料7000円以下で800円の送料負担有
7000円以上で送料無料
メニュー数60メニュー
和洋中から自動で選択
主食
白米とお味噌汁の追加注文可能
賞味期限約2か月
お試し
あり
支払い方法amazon pay 可能
公式サイトベルーナグルメ

冷凍食品が10食・20食セットで購入
10食×6週の60食コースだと4980円で送料無料
ベルーナグルメの宅食の中では一番カロリー数が多いしっかりめのコース
管理栄養士がメニュー考案、しっかりした味付けでひとつひとつの味にこだわりあり
大手通販サイトなので他にも一緒に通販購入ができる

良い口コミ
悪い口コミ
  • 思いの外、美味しかった。
  • 1品だけ、ちょっと…というのがありましたが、メインのおかずのお味はなかなかでした。
  • 常備してあると便利
  • 家族の評判も、特に息子達からは好評
  • 他の宅配食を試したが、1番味が美味しく、量も満足出来た
  • 継続の定期便は特定のページから入らないとできないため、分かりにくい
カロリー平均348㎉
塩分3.8

お得に購入する方法

\10食がっつりセット/

\最安値1食462円/

セブンミール

ゼブンミール
気軽に注文OKコンビニ受け取り

1食当たりの金額540円
送料送料無料
セブンイレブンまで
取りに行く必要あり
メニュー数日替わり
選択不可
主食
白米とお味噌汁の追加注文可能
お試し
あり

セブンミールの栄養素

カロリー平均279㎉
タンパク質18
脂質13
炭水化物21
糖質16.5
塩分2.9
(2021/3/2~3/8の7日分のメニューで計算)

お得に購入する方法

セブンミールは割引はありません。

ですが近所のコンビニに直接取りに行くことができるので、職場などで食べたい方にもオススメです。

\1日ごとの注文も可能/

\7食セット/

上手な選び方

選ぶポイントは5点です。

その中でも自分が一番何を重視しているかで決めましょう。

  • とにかく安い
  • おいしさや味
  • メニューの選択と主食の種類(肉・魚)
  • バランスよくコスパが良い物

の要望に合った冷凍弁当を選びました。

値段が抑えめの冷凍弁当

ご紹介した宅配弁当の中で安く買えるのはnoshとベルーナグルメです。
両方1食あたり500円未満で購入できますが条件が有ります。

  • noshは年80食以上購入予定で1度に20食購入
  • ベルーナグルメは1度に20食購入

が条件になります。冷凍食を20食となるとファミリータイプの冷凍庫サイズでないと入りません。

コストも抑えたいけど、スペース管理や一度に大量購入がちょっと大変という方は食宅便を検討しましょう

少量購入でも1食560円で購入ができ品数も豊富です。

まとめるとこんな感じです。

  • 長期購入・大量購入できるならnosh
  • 大量購入できるならベルーナグルメ
  • 少量購入でもなるべく安くしたいなら食宅便

高齢者の方にも食宅便はオススメできるのかレビューしながら評価した記事はこちらの記事をご覧ください。

美味しくて満足感も得られるお弁当

美味しい冷凍弁当を食べたい方はわんまいるの健幸ディナーを検討しましょう

食材は全て国産の物を使用しており、わんまいるの社長が直々にメニュー考案をしているほどのこだわりある食事です。

わんまいるは個包装なので、主食と副菜を選ぶことができメニューも自分で選ぶことができます。

味はご紹介した7選の中で一番、「冷凍弁当」の域を超えた老舗仕出しのお料理を味わうことができます。

メニューが多く選べるお弁当

メニュー数が多いのは食宅便で、160メニューです。


おまかせコースを選択すると160メニューの中から選ばれて届きます。


一つ一つ選ぶこともできますが、42種類の中から選択の品数は減ります。

メニュー数
食宅便160メニュー
nosh60メニュー
わたみ 五菜16メニュー
ニチレイパワーデリ
わんまいる毎月考案
ベルーナグルメ60メニュー
セブンミール毎月考案

逆にわんまいるとセブンミールはメニューの指定はできませんが毎月メニューが考案されています。

メニューの被りが無く同じものを何度も食べたくない方は以下の三社を検討しましょう

  • メニュー数重視は食宅便
  • 美味しくてメニューの被りなしはわんまいる
  • コストを抑えつつ毎日違うものを食べたい方はセブンミール

主食の種類で選ぶお弁当

好き嫌いがあったり、とにかくお肉やとにかくお魚が食べたい方は迷わずnoshを検討しましょう

noshは唯一1つ1つ自分好みののメニューを選ぶことができます。


お肉だけ、魚だけと自分で選ぶことができます。

わたみのいつでも五菜でもお肉のみ、魚のみの主食を選ぶことができます。

ですが、メニュー数がそれぞれ4種類しかないのでバラエティーの豊富さはありません。



高齢者の方がnoshを購入する際の注意点をまとめました。嚥下機能に自信が無くなってきた方はご覧ください。

主食の用意は自分でする必要があるけど手抜き可能

ご飯を追加した場合の金額
食宅便一食当たり150円+
ワタミ五菜7食セットのみご飯つきあり
一食あたり160円+
ニチレイ パワーデリもち麦ご飯セットあり
2食分ご飯・5食おかずセットで4980円

食宅便であれば、毎食150円+すると冷凍の白米を付けることができます。

ですが、冷凍スペースの確保が必要なのでご飯のパウチをオススメしています。

サトウのごはんなども購入すると1食あたり140円前後で大体同じ値段です。


冷凍スペースが無い方は念のため購入して置くのも検討してみてください。

手軽にお試ししてみよう

まず定期的に購入する前にお試しで自分に合うものを見つけるのも賢い方法です。



なぜならどこの会社もお試しには力を入れていて安くてお得に購入できます。

ナース

ここだけのひみつですが、
食宅便やnoshはお試し購入後にメール等で
割引のクーポンがもらえます。 

外食が多い方などは、「宅食が家にあることでまっすぐ寄り道せずに帰るようになった。」



「ついつい買ってしまう無駄遣いが減った」と逆にコストの削減ができるという声もききます。

ナース

お腹が空いているときに買い物すると
ついつい買いすぎる統計データが実際にあります。

購入後しつこい勧誘もなく、amazonのアカウントがあれば面倒な会員登録もスキップできるところが多いので


気軽に試してみてください。

参考:厚生労働省 日本人の食事摂取基準2020

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この記事を書いた人

ナースのアバター ナース 国立大卒の看護師9年目

外科・内科・救急を経験し、患者さんへの食事指導を多数してきました。

私生活では一人暮らしの祖母の為に宅食・通販のお弁当・配食サービス・買い物代行と色々試しました。
仕事をしている日の昼食は必ず宅食を食べています。

現在では祖母・両親・私・糖尿病の兄が宅配食を利用している宅配ラブ家族です。

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